体重３Kg増♪

仕事を辞めて３週間。
ほとんど家で過ごす生活。

食べたい時に食べられる環境で
そんなに食べているつもりはなかったけれど
今日、体重を計ってびっくり
３Kgも増えている

健康のために痩せなければならないのに増やしてどうする・・・
今のままでは、いつ病気になってもおかしくない

とりあえず
　　◎ 夜８時以降は絶対に何も食べない
　　◎ 血行を良くするためにマッサージとストレッチをする
　　◎ 血圧安定のために腹式呼吸を意識する

あまり多くのことを一度にしようとすると息切れするので
この３つを日常生活で心がけようと思います